CLASES Y TALLERES DISPONIBLES

En este pack reagrupamos las diferentes “asanas“ según sus beneficios y zonas del cuerpo más trabajadas. Profundizaremos en la manera correcta de colocar los materiales para conocer las fases más avanzadas de las posturas básicas. Conocerás en detalle cuáles posturas inducen a una relajación profunda.

En este pack desafiaremos al cuerpo con ejercicios que nos exigirán más fuerza y flexibilidad pero también mayor control. Los elementos se introducen para aumentar la intensidad de los ejercicios básicos. Veremos cómo un aro y una banda elástica nos piden más fuerza y una pelota más equilibrio. Entenderás los objetivos de la técnica que es mucho más que músculos fuertes.

Presentamos tres clases diferentes con variedad de ejercicios que estiran todos los grupos musculares.

TREN INFERIOR: estiramiento y fortalecimiento de las piernas nos dan la base de una pelvis sólida que podrá sostener a la columna vertebral.

TREN SUPERIOR: el tórax, la apertura del pecho y la estabilización de los omóplatos para lograr una respiración que permita la máxima capacidad pulmonar. Los estiramientos de hombros y brazos ayudarán a aliviar los dolores de cuello.

Estiramiento GLOBAL de todos los grupos y cadenas musculares con ejercicios sencillos pero muy efectivos. Aprenderás a diseñar tu propia sesión completa para tu practica de casa que podrás utilizar antes y después de tu deporte preferido o frente a las molestias y dolores habituales de quienes llevan una vida sedentaria.

Para entender lo que necesita nuestra espalda para estar en forma debemos conocer sus componentes anatómicos más básicos y entender cómo funciona. También es importante mantener una postura correcta y saber cuál es y cómo lograrla. Encontrarás tres vídeos que te permitirán conocer tu columna por dentro, saber que  ejercicios fortalecen y estiran los músculos que la sujetan, y sobre todo aprenderás a cuidar tu espalda en la vida diaria. Un taller fundamental para mejorar tu calidad de vida. ¿Porqué convivir con dolores de espalda si podemos aliviarlos con una práctica sencilla y eficaz? Prevenir es curar.

En este pack de dos vídeos haremos un recorrido por las posturas de la serie básica y conoceremos a fondo los orígenes, principios y fundamentos de esta gimnasia postural y respiratoria que lejos está de ser solo un trabajo abdominal. Es fundamental para aprender la técnica conocer en detalle las “pautas posturales” y la “respiración” de cada postura básica antes de empezar a realizar “apneas” y avanzar en posturas más complicadas. El secreto está en lo sencillo. Vamos a crear una faja abdominal fuerte y eficaz que verdaderamente pueda sostener a nuestra pelvis y dar apoyo a la columna vertebral. Al finalizar el taller podrás diseñar tu propia práctica semanal con seguridad y estarás muy motivado para ver los resultados que la técnica te ofrece a corto plazo. Reducirás la cintura en muy pocas sesiones además de otros innumerables beneficios.

NIVEL 1

Puedes adquirir aquí el Pack de 4 Clases de Fitnessdance.

El Nivel 1 está compuesto por 4 clases pensadas para que te inicies de forma gradual a la divertida práctica del Fitnesdance.

La duración de las clases varía de los 37:38 a 49:31 minutos de la última clase. 

Podrás parcticar en casa durante un mes.

PRECIO:25€

NIVEL 2

Puedes adquirir aquí el Pack de 4 Clases de Fitnessdance.

En este pack seguiremos aprendiendo coreografías de distintos estilos musicales de nivel iniciación.

Y realizaremos una serie de ejercicios para mejorar nuestro equilibrio y elasticidad.

Podrás parcticar en casa durante un mes.

PRECIO:25€