CLASES DE YOGA, PILATES E HIPOPRESIVOS

Los alumnos de los Centros de Guadarrama, Tres Cantos y Cercedilla tienen disponible un Cupón de descuento para estas clases.

CLASES DE YOGA

Para acceder a estos niveles de práctica es imprescindible haber realizado el Nivel Básico 

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YOGA NIVEL INTERMEDIO 01

En este pack reagrupamos las diferentes “asanas“ según sus beneficios y zonas del cuerpo más trabajadas. Profundizaremos en la manera correcta de colocar los materiales para conocer las fases más avanzadas de las posturas básicas. Conocerás en detalle cuáles posturas inducen a una relajación profunda.

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YOGA NIVEL INTERMEDIO 02

En este pack de 8 clases haremos un recorrido por las diferentes “asanas” reagrupándolas según la zona del cuerpo trabajada y observando cómo cada acción y ajuste que hacemos en la postura conecta nuestra mente con el cuerpo. Sentiremos como la presencia mental en la postura permite que nuestra mente entre en un estado de calma y observación y es allí donde avanzaremos tanto física como mentalmente en nuestra práctica.

Las posturas serán más exigentes y aprenderemos a ejecutarlas con inteligencia y mayor consciencia. Los elementos nos serán de gran ayuda para orientar nuestra práctica hacia las posturas invertidas. Aprenderemos a diseñar nuestra propia sesión y reorganizarla siguiendo un plan mensual de sesiones.

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YOGA NIVEL INTERMEDIO 03

Si coincidimos con la definición de Yoga dada por Patánjali en los Sutras: “Yoga es la restricción de los movimientos de la consciencia”, nos daremos cuenta que avanzar en la práctica de Asanas no es hacer ejercicios acrobáticos cada vez más difíciles, sino profundizar cada vez más en la observación  y consciencia en la postura, es decir en el viaje hacia nuestro interior.

Esa es la propuesta de este Pack de 8 clases de Yoga. Avanzar en la práctica de buscando mayor conexión entre cuerpo y mente. De esa manera empezamos a entender profundamente el sentido de las Asanas y sentiremos su beneficio no solo a nivel físico sino sobre todo mental.

Todo un desafío para quienes llevan tiempo practicando.

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CLASES DE PILATES

Para acceder a estos niveles de práctica es imprescindible haber realizado el Nivel Básico 

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PILATES NIVEL INTERMEDIO 01

En este pack desafiaremos al cuerpo con ejercicios que nos exigirán más fuerza y flexibilidad pero también mayor control. Los elementos se introducen para aumentar la intensidad de los ejercicios básicos. Veremos cómo un aro y una banda elástica nos piden más fuerza y una pelota más equilibrio. Entenderás los objetivos de la técnica que es mucho más que músculos fuertes.

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PILATES NIVEL INTERMEDIO 02

Habiendo sentado una buena base y conociendo los fundamentos y ejercicios básicos podemos progresar las series buscando mayor desafío. Mas estiramiento, más flexibilidad y lo más importante mas “consciencia” que es lo que nos hará avanzar en la práctica. Haremos un  recorrido por los diferentes elementos que apoyan la práctica de suelo (balones, bandas, aros, etc) para poder comprender mejor la técnica y realizar los ejercicios con mayor precisión. La respiración correcta se irá sintiendo sin forzar y nos permitirá mover nuestra columna con mayor naturalidad.

La fluidez ya es una necesidad, porque al conocer con mayor profundidad los diferentes ejercicios, el cuerpo nos pide movernos y llevar energía a  las zonas del cuerpo que sentíamos más rígidas.

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PILATES NIVEL INTERMEDIO 03

Una buena práctica de Pilates nos aportará sobre todo mayor consciencia postural y nos permitirá utilizar nuestro cuerpo, tanto al practicar la técnica como en nuestra vida diaria, con mayor cuidado y salud. En este Pack de 8 clases podrás avanzar en el conocimiento de los ejercicios más avanzados  con los diferentes elementos que propone la técnica. Sentirás en tu cuerpo como va mejorando tu postura, alineando y fortaleciendo tu columna y sobre todo comprenderás que a mayor flexibilidad articular mayor cuidado de tu espalda, la que deberá trabajar con menor esfuerzo en tus movimientos de la vida cotidiana.

Un Pack ideal para amantes de Pilates que quieren mayor desafío en su práctica.

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CLASES DE GIMNASIA HIPOPRESIVA

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HIPOPRESIVOS NIVEL BÁSICO

En este pack conocerás las 8 posturas de la serie Básica. Aprenderás cómo iniciar tu práctica con un calentamiento que sea específico de las posturas a realizar en cada sesión. Lo más importante en la práctica hipopresiva son las “pautas posturales” y la “respiración” que hay que conocer en detalle en cada postura básica antes de abordar un vacum abdominal o apnea o hacer posturas más avanzadas.  Finalizaremos las sesiones sintiendo los beneficios para la columnavientre y diafragma y relajando los órganos internos. Sabrás diseñar tu propia sesión básica semanal.

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HIPOPRESIVOS NIVEL INTERMEDIO 01

La práctica de la Gimnasia Hipopresiva debe hacerse gradualmente, es mejor conocer profundamente los ejercicios más básicos y ejecutarlos con mayor precisión en cuanto a la “postura y respiración” que avanzar hacia posturas más complejas que nos hacen perder la práctica interna. Propongo en este Pack de 8 clases hacer una transición del nivel básico al intermedio y entender cómo la práctica consciente nos permite mejorar pero nunca perder el sentido y objetivo der la técnica. Más apneas mal hechas no es avanzar. Mejores posturas y respiraciones profundas con un diafragma más ancho y relajado es entender lo que esta técnica propone.

Vamos a trabajar con fluidés en este Pack, buscando transitar de una postura a otra manteniendo los principios y hacer de cada postura un ejercicio saludable tanto a nivel postural como respiratorio. Ambos objetivos cruciales.

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CLASES PARA MAYORES

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CLASES PARA MAYORES 01

Los mayores no quieren estar sentados, inmóviles y olvidados. Quieren mover sus columnas, mantener flexibles sus articulaciones, sentir sus músculos fuertes y no perder un ápice de mobilidad y bienestar. Para estos mayores que buscan salud física y mental y que quieren estar en plena forma es este Pack de 8 clases.

Encontrarás ejercicios fáciles, hechos con consciencia, sin riesgos, dinámicos, divertidos y que te llenarán de vigor, fuerza y energía. Ejercicios que nos permiten respirar mejor, alinear nuestras columnas, caminar derechos, flexibilizar las zonas de la espalda más afectadas por el paso del tiempo como lumbares y cervicales, todo esto y mucho más para ti en estos vídeos.

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